Làm sao để tập cẳng tay to hơn | Bigger Forearms Workout | SHINPHAMM

Rất rất nhiều ông muốn có căng tay gân guốc, đúng không? Đúng thì comment ở dưới :)) Mình thuộc dạng cũng khá gân, suốt ngày được hỏi sao tay nhiều gân thế. Vậy thì để hôm nay tôi bày cho.
Một trong những bước để tay gân hơn là tập cẳng tay cho máu chảy về nhiều rồi cẳng tay to hơn sẽ đẩy các mạch máu nổi lên rõ hơn. Tập ra sao, thì hãy xem video nhé.

Các bài tập cho cẳng tay gân guốc:
1. Plate Swing (20 Reps)
2. Behind The Back Wrist Curl (20 Reps)
3. Wrist Extension (20 Reps)
4. Reverse Curl (15 Reps)
5. Farmer Walk (45S)
6. Wrist Roller (30S/Each)

Tập 2-3 vòng, nghỉ càng ít càng tốt.

#SHINPHAMM #FOREARMS #GRIPSTRENGTH
----------

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

SHINPHAMM,calisthenics,fitness,streetworkout,gym,workout,training,forearms,cẳng tay,cẳng tay nổi gân,tập tay,cổ tay,tập cổ tay,how to get bigger forearms,bài tập cẳng tay to,bài tập giúp cẳng tay to,bài tập cổ tay,get bigger forearms,forearms workout,tập cổ tay khỏe,home forearm workout,tập cổ tay to,bigger forearms,tập cánh tay to,tập bắp tay to,best forearm workout,tập cơ tay,forearm workout,how to get big forearms,healthy,lifestyle,